Slavna glumica u 53. godini plijeni izgledom! Otkrila je tajnu, ovo je važnije od svih krema
Španska glumica Penélope Cruz i u 52. godini privlači pažnju izgledom, a tvrdi da njena rutina nije zasnovana na čudesnim preparatima, nego na disciplini, uravnoteženoj prehrani, fizičkoj aktivnosti i prihvatanju starenja.
Cruz je rođena 28. aprila 1974. godine, pa trenutno ima 52, a ne 53 godine.
Pridržava se mediteranske prehrane
Osnovu njene prehrane čine voće, povrće, nemasni izvori proteina i cjelovite žitarice. Navodi da izbjegava mliječne proizvode, dodani šećer i gluten.
Dan često započinje jajima, voćem ili tostom od pira, dok za večeru bira losos ili piletinu s kvinojom i velikom salatom.
Gazpacho je jedno od njenih omiljenih jela. Tokom dana pije mnogo vode, kao i do dvije šoljice organske kafe s bademovim mlijekom.
Takav režim odgovara njenim navikama, ali izbacivanje glutena ili mliječnih proizvoda nije nužno za svaku osobu ako za to ne postoje zdravstveni razlozi.
Vježba do četiri puta sedmično
Glumica je 17 godina trenirala balet, a aktivan način života njeguje i danas.
Tri do četiri puta sedmično radi treninge snage i kardio-vježbe, dok posebno izdvaja Bikram jogu, koja se praktikuje u zagrijanoj prostoriji.
„Potpuno mi je promijenila tijelo. Tokom cijelog treninga doslovno ste mokri od znoja, ali osjećaj nakon toga je fantastičan“, izjavila je Cruz.
Tvrdi da joj ova aktivnost donosi više energije i vitalnosti. Vježbanje na visokim temperaturama ipak nije pogodno za svakoga, naročito za osobe sa srčanim i drugim hroničnim oboljenjima.
Ne izlazi bez zaštitnog faktora
Njena rutina njege kože relativno je jednostavna. Osnovne navike naučila je još kao djevojčica u kozmetičkom salonu svoje majke.
Kožu redovno i temeljito čisti, posebno prije spavanja, a koristi hidratantne kreme i serume. Zaštitni faktor nanosi prije izlaska iz kuće.
Povremeno praktikuje i suho četkanje tijela, dok svoje pjegice, koje su postale dio njenog prepoznatljivog izgleda, ne pokušava sakriti.
Odavno se odrekla pušenja i alkohola.
Prirodno prihvata starenje
Cruz smatra da su kvalitetan san, unutrašnji mir i mentalno zdravlje važniji od skupih kozmetičkih proizvoda. Redovno praktikuje transcendentalnu meditaciju i trudi se dovoljno spavati.
Protivi se pritisku da žene moraju skrivati godine i navodi da želi prirodno prihvatiti promjene koje dolaze sa starenjem.
„Kada budem imala 80 godina, želim se pogledati u ogledalo i vidjeti osamdesetogodišnju ženu. Moja baka imala je mnogo bora i svaka je pričala svoju priču“, rekla je.
Prema njenom mišljenju, ljepota nije samo pitanje fizičkog izgleda. Smirenost, zahvalnost, kvalitetan san i pozitivan odnos prema vlastitim godinama za nju su važniji od bilo koje kreme.
