Da li je bolje jesti bananu ujutro ili pred spavanje: Stručnjaci riješili dilemu
Banana je jedna od najpopularnijih i najzdravijih voćki, a mnogi se pitaju da li je bolje jesti je ujutro, tokom dana ili prije spavanja. Stručnjaci ističu da odgovor možda nije onakav kakav većina očekuje.
Osim što je praktična i ukusna, banana je bogata kalijumom, vlaknima i drugim važnim hranjivim tvarima. Jedna banana srednje veličine sadrži oko 420 miligrama kalijuma, što čini značajan dio preporučenog dnevnog unosa za odrasle osobe.
Prema riječima nutricionista, vrijeme kada pojedete bananu nema značajan utjecaj na to koliko će organizam apsorbirati kalijuma. Za razliku od pojedinih vitamina i minerala čija apsorpcija zavisi od doba dana ili drugih namirnica, kalijum se u organizmu apsorbira vrlo efikasno bez obzira na vrijeme konzumacije.
Nutricionistica Diana Han objašnjava da tijelo kalijum apsorbira pasivno i uzima onoliko koliko mu je potrebno za normalno funkcionisanje. Kada organizam dostigne odgovarajući nivo ovog minerala, dodatna apsorpcija prirodno se usporava.
Slično mišljenje dijeli i nutricionistica Tracy Lockwood Beckerman, koja ističe da organizam sam reguliše ravnotežu kalijuma kako bi održao normalan krvni pritisak, rad mišića i nervnog sistema.
Na nivo kalijuma ipak mogu utjecati drugi faktori, poput pretjeranog unosa soli, pojedinih lijekova, povraćanja, proljeva ili određenih zdravstvenih stanja koja utiču na rad bubrega i ravnotežu elektrolita.
Stručnjaci objašnjavaju da bubrezi imaju ključnu ulogu u regulaciji količine kalijuma u organizmu. Kada ga ima dovoljno, višak se prirodno izlučuje putem urina, dok se u slučaju manjka organizam trudi sačuvati što više ovog važnog minerala.
Također naglašavaju da namirnice koje jedete zajedno s bananom nemaju značajan utjecaj na apsorpciju kalijuma.
Zbog toga bananu možete jesti u vrijeme koje vam najviše odgovara – kao doručak, međuobrok, nakon treninga ili prije spavanja. Najvažnije je da bude dio uravnotežene i raznovrsne prehrane, a ne tačno vrijeme kada ćete je pojesti.
